Laura PortelaAnaerobno območje vadbe je treba doseči z najvišjimi 90 odstotki vašega maksimalnega srčnega utripa. Med samo vadbo naj bo vaš srčni utrip približno 60 do 90 odstotkov vašega maksimuma. Poleg tega poskusite pedalirati nekoliko hitreje vsakih sedem dni. Modulaciji amplitude naj vedno sledi ohlajanje in raztezanje na koncu vadbe, da se srčni utrip zniža.
Vendar pa je in ostaja spinning okvir cikličnega treninga, pri katerem se ti gibi izvajajo kot del te nadzorovane, tekoče translokacije. Nenazadnje spinning prispeva tudi k vašemu duševnemu zdravju. Zaradi telesnega napora vaše telo ostane bogato z endorfini in občutili boste izboljšanje razpoloženja. Mnogi ljudje doživljajo tekaški žveplov vrhunec, ki ga lahko doživijo tudi pri tečajih spinninga. Vitafit Academy bo vaša neodvisna, z oglasi podprta založniška in primerjalna storitev.
Služba za stranke v igralni dvorani SpinRise – pomoč 24 ur na dan, 7 dni v tednu | Spinrise promocijske kode
Interval vadbe kot del cikla je krajši od 30 ali 45 minut, lahko pa traja tudi do 90 minut. Po nežnem ogrevanju se vadba premakne v intervale, ki jih spremljajo energični zvoki. Glede na program vadbe in stopnjo telesne pripravljenosti lahko udeleženci vključijo kratke šprinte, občasno pa se za dodatno krepitev zgornjega dela telesa uporabljajo tudi majhne uteži.
To zmanjšanje ravni vnetij ne temelji na naši vadbi, temveč na koristih naravnih protivnetnih sredstev, kot je zeleni čaj Spinrise promocijske kode . Tudi starejši ljudje imajo koristi od spinninga, zlasti v parih, medtem ko sledijo nadzorovani, lahko prebavljivi prehrani za zmanjšanje vnosa sladkorja. Medtem ko se spinning nanaša izključno na skupinski trening, se lahko kolesarjenje v zaprtih prostorih nanaša tudi na samostojni trening v nasprotju s skupinskim treningom.
Vedno poskušam najti program vadbe, ki mi najbolj ustreza. Če želim izboljšati svojo osnovno vzdržljivost, da bi lahko poleti treniral na prostem, lahko opravim tudi tri vadbe na teden. Če želim zmanjšati stres in se resnično potruditi, lahko opravim tudi eno vadbo na teden, ki ponuja intenzivno vadbo vzdržljivosti. Akademija Vitafit sledi tej strogi uredniški politiki, zato ste lahko prepričani, da je naša vsebina tako iskrena in odgovorna, kot pravimo. Naši uredniki, novinarji in poročevalci ustvarjajo neodvisne in natančne vsebine, ki vam pomagajo pri sprejemanju pravih odločitev.
Nasveti za vsakega začetnika: Začnite s spinningom
Če vam skupinska vadba ne ustreza, lahko s tem virtualnim trenerjem vadite tudi individualno doma. Spinning je še posebej primeren kot odlična vadba za vzdržljivost, ki spodbuja telesno pripravljenost in posledično kurjenje maščob. Po vadbi običajno sledi kratka raztezna vadba, ki ozemlji telo in prepreči bolečine v mišicah. Pri nekaterih vadbah se uporabljajo dodatni svetlobni učinki in celo senčniki, ki ustvarijo vtis kolesarjenja skozi virtualne svetove. Zaradi tega je potencial skupne delavnice spinning vadbe še posebej motivacijski in osvežujoč.
Pravijo, da so bile naše primerjave ustvarjene neodvisno in niso predmet plačanega oglaševanja. Zavezani smo k poštenemu in odgovornemu igranju iger na srečo. Vse igre periodično certificirajo neodvisne agencije za testiranje. Za vaša stopala nosite posebne kolesarske čevlje, ki so združljivi s pedalnim sistemom vašega spinning kolesa in tako ponujajo učinkovitejši prenos moči. Ne potrebujete posebnih športnih oblačil – le prepričajte se, da tkanina vpija znoj in vam omogoča zadostno svobodo pri gibanju komolcev. Priporočamo ožje prilegajoče se kratke hlače, da se ne boste zataknili v gonilni ležaj.
Zato lahko verjamete, da so nam vaši interesi na ta način izjemnega pomena. Akademija Vitafit je bila ustanovljena leta 2017 in se lahko pohvali z dolgo zgodovino uspeha, če le vključuje pozorno spodbujanje ljudi k sprejemanju pametnih odločitev. Ta ugled smo si gradili skozi vrsto let s podporo našim bralcem pri vsakodnevnih čudenjih in odločitvah. Avtorji so že pomagali tisočim bralcem pri iskanju odgovorov. Tečaji spinninga so zdaj na voljo v skoraj vseh večjih telovadnicah.
Z dvakratno nošenjem merilnika srčnega utripa lahko učinkoviteje trenirate svoje telo. Za to morate poznati in beležiti svoj srčni utrip. Bistveno je, da telesu privoščite kratko ogrevanje v osnovnem vadbenem območju (50–60 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa) vsaj 5 minut oziroma 10 minut za napredne uporabnike. Zaradi široke priljubljenosti je zdaj v mnogih mestih več mikro studiev, specializiranih za kolesarjenje v zaprtih prostorih, kot je na primer "Hicycle".
Na koncu so, pravi eden, naše najbolj diskretne zdravstvene koristi predenja?
S spinningom šestdeset minut učinkovito trenirate svoj kardiovaskularni sistem. Trenirate srčno mišico, ki naj bi z redno vadbo postala močnejša. Spinning je v osemdesetih letih prejšnjega stoletja razvil Johnny G., naš južnoafriški kolesar. Združuje učinkovit kardio trening z izgradnjo mišic in veliko zabave.
Izkušeni preprodajalci drog nosijo naslednje igralce k mizi, dokler se ne razglasi rezultat loterije. Vsakomur ponujamo priložnost, da preizkusi svojo srečo v namiznih igrah, kot so blackjack, ruleta, poker in bakarat. Nenehno širimo izbor iger na srečo, ki jih lahko vedno nadzorujete. To nam omogoča sodelovanje s studii, kot so Quickspin, Fortfall Gaming, Evoplay, Creation Gaming in drugi. Nato se igralci lahko z uporabniškim imenom in geslom prijavijo v svoj osebni spletni račun. Nato opravijo postopek preverjanja, ki zaščiti račun.
Naša razvojna ekipa, RISE CYCLE – SPIN Künstlerwerkstatt, je poudarila, da aplikacija v skladu z našo politiko zasebnosti obravnava podatke, kot je opisano spodaj. Več informacij najdete v okviru politike zasebnosti razvojne ekipe.
